ลดน้ำหนัก สลายไขมันด้วยการทำลายอุปสรรคในการออกกำลังกาย

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายควบคู่กันไป มันไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ยังช่วยให้คุณผอมและมีสุขภาพดี

การออกกำลังกายช่วยลดไขมัน สลายไขมันในร่างกายในขณะที่รักษาปริมาณกล้ามเนื้อที่คุณมี ถ้าคุณสูญเสียกล้ามเนื้อเผาผลาญของคุณจะช้าลงและถ้าคุณกลับไปที่นิสัยการกินอาหารก่อนอาหารการเผาผลาญช้าลงของคุณทำให้ง่ายมากที่จะฟื้นน้ำหนักของคุณ

อย่างไรก็ตามแม้จะมีความตระหนักถึงความจำเป็นในการออกกำลังกายหลายคนพบว่ามันยากที่จะเริ่มต้น เรามีแรงบันดาลใจให้เราเคลื่อนไหวร่างกายกี่ครั้ง แต่ในที่สุดก็มีข้อแก้ตัวที่จะเคลื่อนไหว

ให้เราจัดการกับอุปสรรคทั่วไป:

* “ไม่มีเวลาออกกำลังกายสลายไขมัน

วิธีหนึ่งในการเอาชนะข้อแก้ตัวนี้คือการกำหนดตารางการออกกำลังกายในปฏิทินของคุณเหมือนกับการนัดหมายอื่น ๆ เมื่อคุณจดบันทึกมันจะกลายเป็นความมุ่งมั่นที่ต้องทำให้สำเร็จ ถ้าเวลาเป็นอุปสรรคจริงๆคุณสามารถเพิ่มกิจกรรมการออกกำลังกายของคุณในรูปแบบเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการขึ้นบันไดแทนที่จะใช้ลิฟต์จอดรถให้ไกลที่สุดหรือเดิน 15 นาทีในช่วงพักเที่ยง การไปออกกำลังกายไม่ใช่วิธีเดียวในการออกกำลังกาย

* “การออกกำลังกายน่าเบื่อ”

ความเบื่อเกิดขึ้นเมื่อกิจกรรมซ้ำซากและต่อเนื่อง จิตใจของคุณจะเริ่มเร่ร่อนและมุ่งเน้นที่เป้าหมายของคุณน้อยลง คุณสามารถเอาชนะสิ่งนี้ได้ด้วยการออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ วาไรตี้เป็นกุญแจสำคัญในโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ คุณสามารถกำหนดเวลาให้ทำงานได้เป็นเวลา 20 นาทีจากนั้นไปบนลู่วิ่งไฟฟ้าหรือข้ามไปอีก 20 นาที

  • * “ฉันต้องลดน้ำหนักก่อนสลายไขมัน
  • สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณมีน้ำหนักเกินและประหม่าเกี่ยวกับร่างกายของคุณ คุณรู้สึกอายที่เห็นเสื้อผ้าออกกำลังกายที่โรงยิม ดังนั้นคุณให้ข้อแก้ตัวที่จะไม่ออกกำลังกายจนกว่าคุณจะสูญเสียน้ำหนักเล็กน้อย หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวที่ถูกมองเห็นไม่มีเหตุผลที่จะไม่ออกกำลังกายที่บ้านในความสะดวกสบายที่บ้านของคุณโดยใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าข้ามเชือกหรือจักรยานที่จอดอยู่กับที่

* “ฉันไม่ชอบออกกำลังกาย”

นี่เป็นอุปสรรคจริงหลายคนไม่ชอบออกกำลังกายแบบเป็นทางการ ยังไม่มีข้อแก้ตัว เป้าหมายคือการบรรลุการออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาที คุณสามารถเพิ่มมันได้หากคุณเคลื่อนไหวอย่างมีสติในระหว่างวันเช่นเดินขึ้นบันไดเล่นกับลูก ๆ ของคุณวิ่งบนลู่วิ่งในขณะที่ดูทีวีพาสุนัขไปเดินเล่นขี่จักรยานไปที่บ้านเพื่อนของคุณ แทนที่จะขับรถ

ตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะเอาชนะข้อแก้ตัวของคุณเองแล้วก็ไม่มีเหตุผลที่จะไม่ออกกำลังกายแบบนั้นทุกวัน ในที่สุดมันจะบรรลุเป้าหมายของคุณในการลดหรือรักษาน้ำหนักและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

 

ˆ Back To Top